• Öppet köp 14 dagar*

  • Alltid fri frakt

  • Leverans 1-3 vardagar

  • Alltid fri frakt

  • Leverans 1-3 vardagar

10 olika tavlor

Äta för en eller två?

Hur mycket man behöver äta när man är gravid beror helt på vad man vägde innan man blev gravid och hur viktökningen kommer se ut.

Det viktigaste att tänka på är att maten och allt man stoppar i sig ska vara energirikt, men framförallt näringsrikt.
Under den första trimestern har finns det bara ett minimalt ökat energibehov, om ens något. En extra frukt täcker behovet utan att fostret går miste om någonting. Att man under de första tolv veckorna ofta har en ökad hunger beror alltså inte på att fostret kräver det utan att t.ex. matbegär och hormonförändringar sätter in.

Under den andra trimestern ökar behovet något och det kan vara en god idé att dricka ett glas mjölk mer än man brukar och äta lite extra frukt eller en smörgås.

 

Vi hoppas på Barntavlor

Liksom under den första trimestern får barnet i sig vad det behöver. Om mamman redan innan graviditeten ätit näringsriktigt och energirikt täcker måltiderna både hennes eget och barnets behov.

I övriga fall plockar det växande barnet på sig det som behövs och det blir snarare mamman som kan få energi- och näringsbrist.

Den sista trimestern ökar behövs lite mer energi och näring än tidigare.

Med andra ord behöver du inte äta för två när du väntar barn, ur energi- och näringssynpunkt räcker det att tillsätta lite extra mellanmål, frukter och mjölk.

Det viktigaste att tänka på är att balansera energiintaget och komma ihåg att fett innehåller mer energi än t.ex. kolhydrater och orsakar onödig viktuppgång för mamman om det intas mer än vad energibehovet begär.

här kommer tre av våra finaste tavlor:

  1. eller något
  2. askfdjkf
  3. asfsfdsf

    Bokstavstavla P
    Bokstavstavla P

3.

 

 

Dock är fett viktigt för både mamman och fostret, särskilt fleromättat fett som finns bra fördelat tillsammans med omättat och enkelomättat i t.ex. rapsolja och olivolja.

“Även Omega-3 är ett fleromättat fett som är livsviktigt och finns i både fisk, räkor och musslor.”

Om man äter varierat brukar det täcka upp för det ökade näringsbehovet men vissa viktiga ämnen kan vara svårare att få i sig än andra och då kan man komplettera kosten med kosttillskott av vitaminer och mineraler.

Viktigt att få i sig när man är gravid:

  • Lagom mängd energi i förhållande till energibehovet
  • Långsamma kolhydrater (t.ex. bulgur, ris och pasta) för längre mättnad
  • Protein från antingen djur- eller växtriket
  • Fleromättade fetter i t.ex. olivolja
  • Omega-3 i fisk, räkor eller skaldjur
  • D-vitamin för skelettet och immunförsvaret
  • B12, folsyra och järn för syreupptagningsförmåga och nervsystem’

 

Föregående artikel
Hello world!
Nästa artikel
new test

BESÖKTA PRODUKTER

Papper av hög kvalité
Vi trycker alla våra posters på matt kvalitetspapper. Pappret tillverkas i Sverige och håller en kvalité på 200 gram. Detta innebär att du får en poster av mycket hög kvalité.
DETALJERADE TRYCK
Våra skrivare trycker med upp till 12 färger. Detta ger dig bästa möjliga skärpa och detaljrikedom. Färger och nyanser får en helt ny innebörd.
TRYCKT NÄRA DIG
Alla våra posters trycks i södra Sverige på beställning. Det gör att våra posters inte skickas längre än nödvändigt och samtidigt trycker vi tavlorna först efter beställning - detta sparar miljön.